Samotné saunování je oblíbené již po staletí a často je považováno za užitečný způsob relaxace a očisty těla. Někteří se však mohou ptát, jak často by měli saunu navštěvovat a jaké jsou výhody a rizika pravidelného saunování. V tomto článku si proto povíme více o optimálním množství saunování a jeho vlivu na zdraví.
Obsah článku:
Saunování co nejčastěji
Saunování je užitečný způsob relaxace a očisty těla, ale stejně jako u jiných aktivit je třeba dodržovat doporučené časy a teploty saunování a individuální omezení a rizika. Obecně se doporučuje saunovat se 2 až 3krát týdně a na saunování se správně připravit, aby se maximalizoval přínos a minimalizovala rizika.
Co je saunování?
Saunování se obvykle provádí v suchém prostředí s vysokou teplotou kolem 80 °C až 100 °C. Těchto teplot se dosahuje pomocí kamenů, které se zahřívají a následně polévají vodou, čímž se vytváří pára. Tělo je po určitou dobu vystaveno vysokým teplotám a po určité době vyjde z místnosti a ochladí se.
Jaké jsou výhody saunování?
Saunování má mnoho zdravotních výhod. Například pomáhá zlepšovat krevní oběh a zrychluje metabolismus. Může také pomoci uvolnit svaly a zmírnit stres. Saunování může být navíc užitečné při detoxikaci organismu a může pomoci zlepšit imunitu. Mastné vlasy : 5 domácích prostředků
Jak často se mám saunovat?
Optimální množství saunování závisí na mnoha faktorech, včetně věku, zdravotního stavu a individuálních potřeb. Obecně se však doporučuje saunovat se 2 až 3krát týdně. Je důležité dodržet doporučenou dobu saunování, která je obvykle 15 až 20 minut, a po opuštění sauny se ochladit.
Jaká jsou rizika pravidelného saunování?
Přestože saunování přináší řadu výhod, má i některá rizika, zejména pro osoby s určitými zdravotními problémy. Například saunování může být nebezpečné pro osoby s nízkým krevním tlakem, srdečním onemocněním nebo oběhovými problémy. Další rizika mohou souviset s dehydratací, protože saunování může způsobit nadměrné pocení, a s rizikem popálení nebo zranění při nesprávném používání sauny. Jak začít s otužováním – 7 věcí, na které si dát pozor
Proto je důležité, aby se lidé s určitými zdravotními problémy nebo omezeními před použitím sauny poradili s lékařem. Před zahájením pravidelného saunování je také třeba si ujasnit individuální limity a zdravotní rizika.
Jak se připravit na saunování?
Příprava na saunování je důležitá pro maximalizaci přínosů a minimalizaci rizik. V první řadě je důležité být hydratovaný. Před vstupem do sauny byste měli pít hodně vody a během saunování si s sebou vzít láhev vody na doplnění tekutin. Kromě toho se doporučuje navštěvovat saunu nalačno nebo alespoň 2 hodiny po jídle. Před vstupem do sauny se také doporučuje osprchovat, aby se odstranily zbytky kosmetických přípravků a potu.
V závislosti na místnosti si můžete vybrat, zda chcete během saunování sedět, nebo ležet. Pokud saunu používáte poprvé, měli byste zvolit nižší teplotu a kratší dobu saunování, abyste si na teplo zvykli a minimalizovali rizika. Po odchodu ze sauny byste se měli zchladit sprchou nebo koupelí ve studené vodě, poté si odpočinout a v klidu se obléknout.
