Co je dobré pro tvorbu krve – více červených krvinek

Co je dobré pro tvorbu krve? Cítíte se slabí nebo unavení? Můžete mít příznaky anémie. Anémie vzniká při nízkém počtu červených krvinek (RBC). Pokud je počet krevních destiček nízký, musí vaše tělo vynaložit větší úsilí na rozvod kyslíku po celém těle.

 

Co je dobré pro tvorbu krve

 

 

Červené krvinky jsou nejběžnějšími buňkami lidské krve. Tělo jich denně vyprodukuje miliony. Červené krvinky se tvoří v kostní dřeni a v těle kolují 120 dní. Poté putují do jater, která je zničí a recyklují jejich buněčné složky.

 

Anémie vás může ohrozit mnoha komplikacemi, proto je důležité co nejdříve obnovit hladinu červených krvinek.

 

Přečtěte si, jak si doma zvýšit hladinu červených krvinek, jak vám může pomoci lékař a další informace.

 

5 živin, které zvyšují počet červených krvinek

 

Konzumace potravin bohatých na těchto pět živin může pomoci zlepšit hladinu červených krvinek.

 

Železo – Co je dobré pro tvorbu krve

Strava bohatá na železo může zvýšit tvorbu krevních destiček v těle. Mezi potraviny bohaté na železo patří:

 

• červené maso, například hovězí.
• orgánové maso, jako jsou ledviny a játra.
• tmavě zelená listová zelenina, jako je špenát a kapusta.
• sušené ovoce, například sušené švestky a rozinky.
• fazole
• luštěniny
• vaječné žloutky
• kyselina listová

 

Vitamin B-9

Prospěšné může být také přidání některých vitaminů skupiny B do stravy. Mezi potraviny s vysokým obsahem vitaminu B-9 (kyseliny listové) patří:

• obohacený chléb
• obohacené obiloviny
• tmavě zelená listová zelenina, jako je špenát a kapusta.
• fazole
• Čočka
• hrách
• ořechy

Vitamin B-12 – Co je dobré pro tvorbu krve

Mezi potraviny s vysokým obsahem vitaminu B-12 patří:

• červené maso, například hovězí.
• ryby
• mléčné výrobky, jako je mléko a sýr
• vejce

Měď

 

Příjem mědi nemá přímý vliv na tvorbu krevních destiček, ale může pomoci krevním destičkám získat železo, které potřebují k replikaci. Mezi potraviny s vysokým obsahem mědi patří:

• Drůbež
• měkkýši
• Játra
• fazole
• třešně
• ořechy

Vitamin A – Co je dobré pro tvorbu krve

 

Vitamin A (retinol) tímto způsobem rovněž podporuje tvorbu krevních destiček. Mezi potraviny bohaté na vitamin A patří:

• tmavě zelená listová zelenina, jako je špenát a kapusta.
• sladké brambory
• dýně
• mrkev
• červené papriky
• ovoce, jako je meloun, grapefruit a vodní meloun.

 

8 doplňků, které zvyšují počet červených krvinek

 

 

Pokud nemáte dostatek klíčových živin ve stravě, možná se budete chtít poradit s lékařem o užívání doplňků stravy. Což je dobré pro tvorbu krve. Některé doplňky stravy mohou pomoci zvýšit tvorbu krevních destiček nebo podpořit související procesy v těle. Jak snížit krevní tlak 17 účinných způsobů.

Některé doplňky stravy se mohou vzájemně ovlivňovat s léky, které užíváte, a proto si před jejich přidáním do svého režimu nezapomeňte vyžádat souhlas lékaře.

Nikdy neužívejte větší než doporučenou dávku uvedenou na štítku přípravku.

Mezi doplňky stravy, které vám může lékař doporučit, patří:

 

Iron

 

Nedostatek železa běžně způsobuje nízkou tvorbu krevních destiček. Ženy potřebují přibližně 18 miligramů (mg) denně, zatímco muži pouze 8 mg denně.

 

Vitamin C – Co je dobré pro tvorbu krve

 

Tento vitamin pomáhá tělu lépe vstřebávat železo. Doporučená denní dávka vitaminu C pro dospělé je 90 mg pro muže a 75 mg pro ženy.

 

Měď

 

Může také existovat souvislost mezi nízkou tvorbou krevních destiček a nedostatkem mědi. Ženy potřebují 18 mg denně a muži 8 mg denně. Což je dobré pro tvorbu krve. Denní potřeba mědi však závisí na různých faktorech, včetně pohlaví, věku a tělesné hmotnosti. Určitě se poraďte se svým lékařem nebo dietologem, abyste zjistili, kolik potřebujete.

 

Vitamin A (retinol)

 

Ženy potřebují 700 mikrogramů (mcg) denně. U mužů se doporučení zvyšuje na 900 mcg.

 

Vitamin B-12

 

Většina lidí ve věku 14 let a starších potřebuje 2,4 mcg tohoto vitaminu denně. Pokud jste těhotná, doporučená dávka se zvyšuje na 2,6 mcg. Pokud kojíte, zvyšuje se na 2,8 mcg.

 

Vitamin B-9 (kyselina listová)

 

Což je dobré pro tvorbu krve. Průměrný člověk potřebuje 100 až 250 mcg denně. Pokud pravidelně menstruujete, doporučuje se užívat 400 mcg. Těhotné ženy potřebují 600 mcg denně.

 

Vitamin B-6

 

Ženy potřebují denně asi 1,5 mg této živiny a muži asi 1,7 mg.

 

Vitamin E – Co je dobré pro tvorbu krve

 

 

Průměrný dospělý člověk potřebuje přibližně 15 mg denně.

 

Další změny životního stylu

 

Pokud se stravujete zdravě a užíváte doplňky stravy, jste na začátku. Pokračujte v tomto vyváženém přístupu omezením nebo vyloučením alkoholických nápojů. Což je dobré pro tvorbu krve. Nadměrné pití může snížit počet krevních destiček. U žen je to více než jeden nápoj denně. U mužů je to více než dva nápoje za den.

 

Pravidelné cvičení

 

Pravidelné cvičení je také prospěšné. Kromě podpory celkové pohody je cvičení klíčové pro tvorbu krevních destiček. Intenzivní cvičení způsobuje, že vaše tělo potřebuje více kyslíku. Když potřebujete více kyslíku, mozek dá tělu signál, aby vytvořilo více červených krvinek.

Mezi nejlepší možnosti intenzivního cvičení patří:

• jogging
• spustit
• plavání

 

Jak vám může lékař pomoci

 

V některých případech nestačí ke zvýšení počtu červených krvinek na zdravou úroveň pouze změna stravy nebo životního stylu. Lékař vám může doporučit jednu nebo více z následujících možností:

Léky k léčbě základního onemocnění: pokud je nedostatek červených krvinek způsoben základním onemocněním, například poruchou krvácivosti nebo genetickou poruchou, může být zapotřebí podat léky. Léčba základního onemocnění může pomoci vrátit počet červených krvinek do normálu.

Léky stimulující tvorbu červených krvinek: Hormon zvaný erytropoetin se produkuje v ledvinách a játrech a stimuluje kostní dřeň k tvorbě krevních destiček. Erytropoetin lze použít jako léčbu některých forem anémie. Tato léčba může být předepsána při anémii způsobené onemocněním ledvin, chemoterapií, rakovinou a dalšími faktory.

Krevní transfuze: Pokud léky nezabírají, může vám lékař doporučit transfuzi krve, aby se zvýšil počet krevních destiček.
7 jedinečných výhod medu.

 

Závěr

 

Což je dobré pro tvorbu krve. Červené krvinky jsou pro tělo důležité. Pokud má lékař podezření, že váš počet červených krvinek není v pořádku, nařídí kompletní vyšetření červených krvinek, aby zkontroloval jejich hladinu. Pokud je u vás diagnostikován nízký počet krevních buněk, může vám lékař doporučit kombinaci změn ve stravě, denních doplňků stravy a léků, abyste jej obnovili do normálu. Jak funguje růst vlasů: vhled do cyklu růstu vlasů.