Co jíst při průjmu – 10 potravin, které pomáhají

Co jíst při průjmu? Průjem je nepříjemný stav, při kterém často dochází k nadměrnému vylučování tekutin a ztrátě minerálů. Proto je důležité dodržovat správnou dietu, která pomůže zmírnit příznaky a zlepšit stav organismu. V tomto článku se podíváme na některé potraviny, které můžete jíst při průjmu.

Co jíst při průjmu

V závislosti na příčině průjmu může být nutné poradit se s lékařem nebo odborníkem na výživu. Pokud průjem trvá déle než několik dní, může se jednat o příznak závažnějšího onemocnění a měli byste navštívit lékaře. Obecně platí, že dodržování správné diety a pitného režimu může pomoci zmírnit příznaky průjmu a zlepšit stav organismu.

1. Banány

Banány jsou bohaté na draslík, který je velmi důležitý pro správnou funkci svalů a nervů. Mají také vysoký obsah vlákniny, která podporuje trávení a zklidňuje zažívací trakt.

2. Rýže

Rýže je snadno stravitelným zdrojem sacharidů, které dodávají tělu energii. Je také bohatá na škrob, který má zklidňující účinek na trávicí systém.

3. Pečené brambory – Co jíst při průjmu

Dalším snadno stravitelným zdrojem sacharidů jsou pečené brambory. Obsahují také draslík, vitamin C a vlákninu, které pomáhají při trávení. Co je dobré při průjmu a co průjem zhoršuje?

4. Ovoce

Některé druhy ovoce, například jablka a hrušky, obsahují pektin, který pomáhá zklidnit zažívací trakt a zlepšit trávení. Další ovoce, jako jsou meruňky a broskve, obsahuje hodně vody, která pomáhá hydratovat organismus.

5. Jogurt – Co jíst při průjmu

Jogurt obsahuje probiotika, která podporují zdravou střevní flóru a zlepšují trávení. Je také bohatá na vápník, který je důležitý pro zdraví kostí.

6. Kuřecí nebo hovězí maso

Kuřecí nebo hovězí maso jsou snadno stravitelné zdroje bílkovin, které jsou důležité pro obnovu tkání v těle. Maso by mělo být vařené nebo pečené bez tuku a kůže. Vypadávání vlasů: 3 jednoduché domácí přípravky proti řídnutí vlasů

7. Vejce

Vejce jsou bohatá na bílkoviny a vitaminy, které jsou důležité pro správné fungování organismu. Jsou také lehce stravitelné a lze je připravit na různé způsoby, například vařená, pečená nebo míchaná vejce.

8. Pečená nebo dušená zelenina

Pečená nebo dušená zelenina, jako je mrkev, celer nebo dýně, je snadno stravitelná a obsahuje řadu vitamínů a minerálů, které jsou důležité pro zdraví organismu.

9. Voda – Co jíst při průjmu

Při průjmu je důležité zůstat hydratovaný, protože nadměrné vylučování tekutin může způsobit dehydrataci. Proto byste měli pít hodně vody nebo elektrolytových nápojů, které obsahují minerály, jako je draslík a sodík.

10. Vyhýbat se některým potravinám

Co jíst při průjmu? Při průjmu byste se měli vyvarovat některých potravin, které mohou dráždit žaludeční sliznici a zhoršovat příznaky. Mezi tyto potraviny patří kořeněná jídla, tučná a mastná jídla, rychlé občerstvení, alkohol a kofein.